发布日期：2026-05-18 13:08 点击次数：183
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皇冠澳门影院跟着年事的增长，咱们会苍老、软弱，出现体重削弱、窘迫、乏力、步速变慢等情况。好多东谈主觉得，这是当但是然的情况，年事大了，形体就大不如从前了。
但从医学的角度启程，形体软弱常被觉得是一种与年事干系的老年笼统征，需要进行烦闷，不然将给老年东谈主带来一系列形体和形态上的问题，使他们更容易颠仆、发生有时、患病，以致还增多弃世风险。因此，寻找形式来减缓或珍惜形体软弱，关于老年东谈主的健康至关紧迫。
之前已有征询笔据泄漏，饮食和养分在珍惜形体软弱方面发扬着紧迫作用。近日，一项发表在《好意思国医学主任协会杂志》（JAMDA）的征询发现，每天喝红茶或绿茶等茶类，以及咖啡等含咖啡因的饮品，有助于增多形体机能，与形体软弱风险镌汰12%-46%干系。
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来改过加坡国立大学（NUS）等机构的征询东谈主员，对新加坡华东谈主健康征询（SCHS）的数据进行了分析，共纳入了12583名45-74岁参与者的数据。参与者的平均年事是53岁，58.5%是女性。
征询开动时，征询东谈主员统计了参与者的身高、体重等基本信息；抽烟状态、饮酒量、寝息、饮食、形体行径量、不同类型的茶（红茶、绿茶）和咖啡的饮用频率等生存形式信息，并野心了咖啡因摄入量；以及高血压、心绞痛、心梗、中风、糖尿病和癌症等疾病患病史和诊治史信息。
根据咖啡饮用频率，征询东谈主员将参与者分为：不喝咖啡、1杯/天、2-3杯/天和≥4杯/天。（注：1杯为237 mL。）
根据饮茶频率，征询东谈主员将参与者分为：不喝茶、≥1次/月、≥1次/周和每天喝茶。
征询开动后每5-6年，征询东谈主员对参与者进行1次随访，以更新上述信息，并统计参与者出现形体软弱的情况。形体软弱是指至少恰当以下4技俩标中的2项：
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体重削弱，第2次和第3次随访之间，体重削弱≥10%；
窘迫，感到疲劳不胜；
逐步，“起立-行走”计时测试（TUG）中，速率最慢的1/5男性和女性参与者；
无力，合手力测试中uG环球骰宝，力量最弱的1/5男性和女性参与者。
统计后果泄漏，大部分（68.5%）的参与者每天喝咖啡，其中，52.9%的东谈主每天喝1杯，42.2%的东谈主每天喝2-3杯，4.9%的东谈主每天至少喝4杯。
比较之下，36.7%的参与者不喝茶，39.4%的东谈主每月或每周王人会喝茶，惟有23.8%的东谈主每天喝茶。
香港博彩数理研究网咖啡和茶是参与者咖啡因摄入的主要开始，离别占总咖啡因摄入量的84%和12%。其他含咖啡因的食品开始包括软饮料、可可饮料和巧克力干系的食品等。
比较于每天咖啡因摄入量低的参与者，摄入量高的参与者，大多是男性，以及饮酒、抽烟和每周进入高强度怒放的东谈主。
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在平均长达20年的随访本领，共有1867名（14.8%）参与者出现形体软弱。形体软弱的参与者，大多是年事较大、有团结症史、有抽烟史和中年时体重指数（BMI）更高的东谈主，况且也很少进行是很少进行形体行径。
刨除其它要素影响后，征询东谈主员发现，喝咖啡、茶、红茶或绿茶，以及较高的咖啡因摄入量，王人与形体软弱风险镌汰联系。具体来看：
比较于不喝咖啡的参与者，咖啡饮用频率为2-3杯/天和≥4杯/天的东谈主，形体软弱风险离别镌汰10%和54%。
比较于不喝茶的参与者，喝茶频率为≥1次/周和每天喝茶的东谈主，形体软弱风险离别镌汰13%和18%。
精英比较于不喝红茶的参与者，喝红茶频率为≥1次/周和每天喝茶的东谈主，形体软弱风险离别镌汰20%和12%。
比较于不喝绿茶的参与者，喝绿茶频率为≥1次/周和每天喝茶的东谈主，形体软弱风险离别镌汰7%和19%。
www.bettingroyalszonezonezone.com比较于咖啡因摄入量最少（0-67.6毫克/天）的1/4参与者，摄入量为67.7-112.5毫克/天、112.6-222.4毫克/天和223.0-910.4毫克/天的东谈主，形体软弱风险离别镌汰3%、18%和23%。
香港马会赛马博彩资无论是体育比赛还是博彩行业，需要良好规划策略才能取得成功。此外，征询还发现，在评估形体软弱的4个标的中，咖啡因摄入量与“逐步”和“无力”之间的关联，要比“体重削弱”和“窘迫”更强。
比较于咖啡因摄入量最少的1/4参与者：
摄入量为112.6-222.4毫克/天的东谈主，逐步、无力、体重削弱和窘迫风险离别镌汰14%、16%、1%和9%；
爱波网摄入量为223.0-910.4毫克/天的东谈主，逐步、无力、体重削弱和窘迫风险离别镌汰21%、10%、10%和6%。
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10大信誉菠菜担保平台征询分析，喝咖啡或茶与形体软弱风险镌汰的关联，可能与这两者中含有的化合物联系，如咖啡因、多酚等。这些化合物可能和会过抗炎、抗氧化作用，镌汰苍老经由中一些会导致形体软弱的疾病风险，如某些类型的癌症、心血管疾病、2型糖尿病、肥壮症和神经退行性疾病等。
此外，还有征询发现，咖啡因可能会改善肌肉完竣性和减缓苍老经由中肌肉减少症的发展，进而改善形体功能、镌汰形体软弱风险。不外干系机制还莫得明确，还需要更多征询探索。
需要醒观念是，这项征询是不雅察性征询，仅仅泄漏了喝咖啡或茶与形体软弱风险之间存在关联，并莫得标明因果关系。况且征询也存在一些局限性，可能也会对征询后果产生影响。
征询临了指出，跟着大家老龄化加快，形体软弱的老年东谈主数目马上增多，导致大家健康受损、医疗保健系统压力增多。这项征询的发现辅导咱们，中年时喝咖啡或茶可能与晚年形体软弱风险镌汰联系。
因此，饱读吹东谈主们饮用这两种饮品，以及通过其他饮食和生存形式的改动，增多咖啡因摄入量，可能是灵验镌汰老年东谈主形体软弱风险的灵验要领。
▎药明 康德推行团队剪辑
参考辛苦
[1] Kevin Y. Chua,et al.,(2023). Consumption of Coffee, Tea, and Caffeine at Midlife, and the Risk of Physical Frailty in Late Life. JAMDA,DOI: https://doi.org/10.1016/j.jamda.2023.06.015.
[2] Drinking coffee or tea may be beneficial for physical function in aging.Retrieved Jun 23,2023,from https://medicalxpress.com/news/2023-10-coffee-tea-beneficial-physical-function.html
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